Maratón en 4:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 4:25:00 es un ritmo medio de 6:17 por km, o 9,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 33,6 (Fitness).
Ritmo
6:17/km
10:06 por mi
Velocidad
9,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Medio Maratón
- 2:07:06 6:01/km
Forma física
VO2máx estimado
33,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:43–8:00/km
- Maratón
- 6:04–6:38/km
- Umbral
- 5:51–6:08/km
- Intervalo
- 5:17–5:30/km
- Repetición
- 4:54–5:05/km
