Maratona em 4:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:25:00 dá um pace médio de 6:17 por km, ou 9,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 33,6 (Fitness).
Pace
6:17/km
10:06 por mi
Velocidade
9,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Meia Maratona
- 2:07:06 6:01/km
Condicionamento
VO2máx estimado
33,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:43–8:00/km
- Maratona
- 6:04–6:38/km
- Limiar
- 5:51–6:08/km
- Intervalado
- 5:17–5:30/km
- Repetição
- 4:54–5:05/km
