Marathon in 4:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 4:25:00 is een gemiddeld tempo van 6:17 per km, oftewel 9,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 33,6 (Gemiddeld).
Tempo
6:17/km
10:06 per mi
Snelheid
9,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Halve marathon
- 2:07:06 6:01/km
Conditie
Geschatte VO2max
33,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Drempel
- 5:51–6:08/km
- Interval
- 5:17–5:30/km
- Herhaling
- 4:54–5:05/km
