Marathon en 4:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 4:25:00, c'est une allure moyenne de 6:17 par km, soit 9,6 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 33,6 (Fitness).
Allure
6:17/km
10:06 par mi
Vitesse
9,6 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Semi-marathon
- 2:07:06 6:01/km
Forme
VO2max estimée
33,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Seuil
- 5:51–6:08/km
- Intervalle
- 5:17–5:30/km
- Répétition
- 4:54–5:05/km
