Maratona in 4:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 4:25:00 è un passo medio di 6:17 per km, cioè 9,6 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 33,6 (Fitness).
Passo
6:17/km
10:06 per mi
Velocità
9,6 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Mezza maratona
- 2:07:06 6:01/km
Forma fisica
VO2max stimato
33,6 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 6:43–8:00/km
- Maratona
- 6:04–6:38/km
- Soglia
- 5:51–6:08/km
- Intervallo
- 5:17–5:30/km
- Ripetute
- 4:54–5:05/km
