5K w 40:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 40:00 to średnie tempo 8:00 na km, czyli 7,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,7 (Początkujący).
Tempo
8:00/km
12:52 na mi
Prędkość
7,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Półmaraton
- 3:04:00 8:43/km
- Maraton
- 6:23:38 9:06/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:22–11:01/km
- Maratońskie
- 8:31–9:16/km
- Próg
- 8:14–8:36/km
- Interwały
- 7:28–7:46/km
- Powtórzenia
- 6:56–7:11/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:12
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 40:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 41:09 8:14/km
- 30 °C
- 41:44 8:21/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
