5K på 40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 40:00 är ett snittempo på 8:00 per km, eller 7,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,7 (Nybörjare).
Tempo
8:00/km
12:52 per mi
Fart
7,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Halvmaraton
- 3:04:00 8:43/km
- Maraton
- 6:23:38 9:06/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:22–11:01/km
- Maraton
- 8:31–9:16/km
- Tröskel
- 8:14–8:36/km
- Intervall
- 7:28–7:46/km
- Repetition
- 6:56–7:11/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |
400 m-varv på bana: 3:12
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 40:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 41:09 8:14/km
- 30 °C
- 41:44 8:21/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
