5K w 33:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 33:00 to średnie tempo 6:36 na km, czyli 9,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 27,5 (Początkujący).
Tempo
6:36/km
10:37 na mi
Prędkość
9,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:08:48 6:53/km
- Półmaraton
- 2:31:48 7:12/km
- Maraton
- 5:16:30 7:30/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:50–9:17/km
- Maratońskie
- 7:06–7:45/km
- Próg
- 6:51–7:10/km
- Interwały
- 6:12–6:27/km
- Powtórzenia
- 5:45–5:58/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:38
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 33:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
