マラソン 3:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:15:00で走ると平均ペースはkmあたり4:37、速度は13.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約48.7（ストロング）です。
ペース
4:37/km
miあたり7:26
スピード
13.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:00–5:59/km
- マラソン
- 4:31–4:57/km
- 閾値
- 4:21–4:33/km
- インターバル
- 3:55–4:05/km
- レペティション
- 3:38–3:46/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 23:06 | 24:02 |
| 10 | 46:13 | 48:04 |
| 15 | 1:09:19 | 1:12:06 |
| 20 | 1:32:26 | 1:36:08 |
| 25 | 1:55:32 | 1:58:43 |
| 30 | 2:18:39 | 2:20:54 |
| 35 | 2:41:45 | 2:43:05 |
| 40 | 3:04:51 | 3:05:16 |
| 42.2 | 3:15:00 | 3:15:00 |
トラック400m 1周：1:51
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