10K 1:26:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:26:00で走ると平均ペースはkmあたり8:36、速度は7.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.9（アクティブ）です。
ペース
8:36/km
miあたり13:50
スピード
7.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:37–11:18/km
- マラソン
- 8:46–9:32/km
- 閾値
- 8:28–8:50/km
- インターバル
- 7:41–7:59/km
- レペティション
- 7:08–7:24/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:50 |
| 4 | 34:24 | 35:47 |
| 5 | 43:00 | 44:43 |
| 6 | 51:36 | 52:59 |
| 7 | 1:00:12 | 1:01:14 |
| 8 | 1:08:48 | 1:09:29 |
| 9 | 1:17:24 | 1:17:45 |
| 10 | 1:26:00 | 1:26:00 |
トラック400m 1周：3:26
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