10K 1:17:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:17:00で走ると平均ペースはkmあたり7:42、速度は7.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.9（アクティブ）です。
ペース
7:42/km
miあたり12:24
スピード
7.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:43–10:17/km
- マラソン
- 7:55–8:38/km
- 閾値
- 7:38–7:59/km
- インターバル
- 6:55–7:12/km
- レペティション
- 6:25–6:40/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:42 | 8:00 |
| 2 | 15:24 | 16:01 |
| 3 | 23:06 | 24:01 |
| 4 | 30:48 | 32:02 |
| 5 | 38:30 | 40:02 |
| 6 | 46:12 | 47:26 |
| 7 | 53:54 | 54:49 |
| 8 | 1:01:36 | 1:02:13 |
| 9 | 1:09:18 | 1:09:36 |
| 10 | 1:17:00 | 1:17:00 |
トラック400m 1周：3:05
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