10K za 1:29:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:29:00 je průměrné tempo 8:54 na km, tedy 6,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 20,0 (Aktivní).
Tempo
8:54/km
14:19 na mi
Rychlost
6,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 42:41 8:32/km
- Půlmaraton
- 3:16:22 9:18/km
- Maraton
- 6:49:25 9:42/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:56–11:39/km
- Maratonské
- 9:03–9:50/km
- Práh
- 8:45–9:08/km
- Intervaly
- 7:56–8:15/km
- Opakování
- 7:23–7:39/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:54 | 9:15 |
| 2 | 17:48 | 18:31 |
| 3 | 26:42 | 27:46 |
| 4 | 35:36 | 37:01 |
| 5 | 44:30 | 46:17 |
| 6 | 53:24 | 54:49 |
| 7 | 1:02:18 | 1:03:22 |
| 8 | 1:11:12 | 1:11:55 |
| 9 | 1:20:06 | 1:20:27 |
| 10 | 1:29:00 | 1:29:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:29:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:34:41 9:28/km
- 30 °C
- 1:37:35 9:46/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
