Перевод темпа и скорости
мин/км, км/ч, мин/миля и мили в час — формулы, разобранный пример и справочная таблица.
Темп и скорость описывают одну и ту же пробежку с двух сторон. Темп — это время на расстояние: 5:00 на километр. Скорость — расстояние за время: 12 км/ч. Отрезки на забегах, GPS-часы и тренировочные планы говорят на языке темпа; беговые дорожки, велокомпьютеры и прогнозы погоды — на языке скорости. Переход между ними — одно деление, но путаются обычно в том, какое число ставить в числитель.
Это руководство охватывает все три перевода, которые нужны бегуну: темп в скорость (мин/км и км/ч), имперскую пару (мин/миля и мили в час) и темп в темп через границу метрической системы (мин/км и мин/миля). Каждое число в таблице ниже рассчитано по объяснённым здесь формулам с помощью той же библиотеки Calcpace, на которой работает конвертер.
Формулы
km/h = 60 / (мин на км)
мин на км = 60 / km/h
mph = 60 / (мин на милю)
мин на милю = мин на км × 1.609344
Из мин/км в км/ч и обратно
В часе 60 минут. Если один километр занимает у вас p минут, то за час вы пробегаете 60, делённое на p, километров. Вот и весь вывод: км/ч = 60 / (мин на км). Поскольку это обратная зависимость, то же выражение работает и в обратную сторону — мин на км = 60 / (км/ч), — так что запомнить нужно всего одну формулу.
Подвох — в формате темпа. Темп 4:45/км — это не число 4,45: секунды — это шестидесятые доли, а не сотые. Сначала переведите их в десятичную дробь (45 / 60 = 0,75, то есть 4:45 — это 4,75 минуты), затем делите: 60 / 4,75 = 12,63 км/ч. Пропуск этого шага — самая частая арифметическая ошибка при переводе темпа, и чем больше секунд, тем она больше.
Мили: мин/миля и мили в час
Имперская пара работает точно так же, ведь в рассуждении выше километры нигде не упоминались. В часе по-прежнему 60 минут, поэтому мили в час = 60 / (мин на милю). Темп 9:39/миля — это 9,65 минуты на милю, и 60 / 9,65 = 6,22 мили в час.
Для перехода между метрической и имперской системами нужна одна константа: международная миля — ровно 1,609344 км. Миля длиннее, поэтому пробегать её дольше: умножьте темп на километр на 1,609344, чтобы получить темп на милю, и разделите, чтобы вернуться. 5:00/км превращается в 300 × 1,609344 = 482,8 секунды, или 8:02/миля. Со скоростью наоборот: разделите км/ч на 1,609344, чтобы получить мили в час, потому что крупных единиц в час помещается меньше.
Разобранный пример: 7:00 мин/км
Семь минут на километр не требуют перевода в дробь — это уже 7,0 минуты, — поэтому скорость равна 60 / 7 = 8,57 км/ч. Для миль умножьте темп: 420 секунд × 1,609344 = 675,9 секунды, то есть 11:15 на милю, или 5,33 мили в час. Это ровно четыре значения в строке 7:00 таблицы ниже. Это очень распространённый темп лёгкого бега, поэтому именно этот перевод бегуны ищут чаще всего.
Таблица перевода темпа
| Темп /км | Скорость км/ч | Темп /миля | Скорость миль/ч |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 4:49 | 12,43 |
| 3:30 | 17,14 | 5:37 | 10,65 |
| 4:00 | 15,00 | 6:26 | 9,32 |
| 4:30 | 13,33 | 7:14 | 8,28 |
| 5:00 | 12,00 | 8:02 | 7,46 |
| 5:30 | 10,91 | 8:51 | 6,78 |
| 6:00 | 10,00 | 9:39 | 6,21 |
| 6:30 | 9,23 | 10:27 | 5,74 |
| 7:00 | 8,57 | 11:15 | 5,33 |
| 7:30 | 8,00 | 12:04 | 4,97 |
| 8:00 | 7,50 | 12:52 | 4,66 |
Рассчитано по формулам выше — км/ч = 60 / (мин на км), значения в милях получены из точного коэффициента 1,609344. Темп — от 3:00 до 8:00 на километр с шагом 30 секунд.
Частые ошибки
- Читать темп как десятичную дробь. 4:30/км — это 4,5 минуты, а не 4,30. Разделите секунды на 60, прежде чем делить 60 на темп.
- Путать, в какую сторону лучше. Темп — время на расстояние, поэтому меньше значит быстрее: 4:00/км лучше, чем 5:00/км. Скорость — расстояние за время, поэтому больше значит быстрее: 15 км/ч лучше, чем 12 км/ч. Шкалы идут в противоположные стороны, и из-за их путаницы тренировочный план в итоге предписывает не то усилие.
- Умножать скорость на 1,609344 вместо деления. Коэффициент мили увеличивает расстояния и темп, но уменьшает скорость: 16 км/ч — это 9,94 мили в час, а не 25,7.
Переведите свои цифры
Конвертер Calcpace мгновенно переводит дистанцию, скорость и темп в обе стороны.
Посмотрите финишное время
Таблица темпа сопоставляет каждый темп с финишным временем на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне.
Перевод бегового темпа в скорость: мин/км, км/ч, мин/миля и мили в час
Рано или поздно каждому бегуну нужны обе единицы. Отрезки на забегах, GPS-часы и тренировочные планы пишутся в темпе — минутах на километр или на милю, — потому что темп отвечает на главный вопрос посреди забега: сколько займёт следующий километр? Беговые дорожки, велотренажёры, прогнозы ветра и большинство данных о скорости за пределами бега пишутся в км/ч или милях в час. Перевод — одно деление, и это руководство показывает, откуда это деление берётся, а не просто даёт ответ.
Основное тождество: км/ч = 60 / (минут на километр). Оно прямо следует из определения часа: если один километр занимает p минут, то в 60 минутах их помещается 60/p. Поскольку это обратная зависимость, то же выражение переводит и обратно, а для имперских единиц та же форма: мили в час = 60 / (минут на милю). Единственное, что ещё нужно для перехода между системами, — точная миля: 1,609344 километра.
Из обратной зависимости следует и то, что две шкалы не меняются вместе по прямой. Сбросить 30 секунд на километр с 8:00 до 7:30 — это +0,5 км/ч; те же 30 секунд с 3:30 до 3:00 — это +2,86 км/ч. Поэтому разница в скорости выглядит огромной в быстрой части таблицы и почти незаметной в медленной, и поэтому сравнение прогресса в км/ч у людей разного уровня может вводить в заблуждение. Для отслеживания собственного прогресса темп обычно честнее.
Как это работает?
Как перевести мин/км в км/ч?
Разделите 60 на ваш темп в минутах на километр, сначала переведя секунды в десятичную дробь. 5:30/км — это 5,5 минуты, и 60 / 5,5 = 10,91 км/ч. То же деление работает в обратную сторону: 60 / 10,91 = 5,5 минуты, то есть 5:30/км.
Сколько км/ч в темпе 7 мин/км?
7:00 мин/км — это 8,57 км/ч, потому что 60 / 7 = 8,571. В имперских единицах тот же темп — 11:15 на милю, или 5,33 мили в час. Это типичный темп лёгкой или длительной пробежки для любителей.
Как перевести мин/км в мин/милю?
Умножьте на 1,609344 — точное число километров в международной миле. Темп 5:00/км — это 300 × 1,609344 = 482,8 секунды, или 8:02 на милю. Чтобы перевести обратно, разделите темп на милю на тот же коэффициент.
