Tempo en snelheid omrekenen
min/km, km/u, min/mi en mph — de formules, een uitgewerkt voorbeeld en een referentietabel.
Tempo en snelheid beschrijven dezelfde loop vanuit twee hoeken. Tempo is tijd per afstand — 5:00 per kilometer. Snelheid is afstand per tijd — 12 km/u. Tussentijden, gps-horloges en trainingsschema's spreken in tempo; loopbanden, fietscomputers en weerberichten spreken in snelheid. Ertussen wisselen is één deling; wat mensen laat struikelen is welk getal bovenaan komt.
Deze gids behandelt alle drie de omrekeningen die een hardloper nodig heeft: tempo naar snelheid (min/km en km/u), het imperiale paar (min/mi en mph) en tempo naar tempo over de systeemgrens heen (min/km en min/mi). Elk getal in de tabel hieronder wordt berekend met de formules die hier worden uitgelegd, met dezelfde Calcpace-bibliotheek die ook de omrekener aandrijft.
De formules
km/h = 60 / min per km
min per km = 60 / km/h
mph = 60 / min per mile
min per mile = min per km × 1.609344
van min/km naar km/u — en terug
Een uur bevat 60 minuten. Als één kilometer je p minuten kost, leg je in een uur 60 gedeeld door p kilometer af. Dat is de hele afleiding: km/u = 60 / (min per km). Omdat de relatie omgekeerd evenredig is, werkt dezelfde uitdrukking ook andersom — min per km = 60 / (km/u) — er is dus maar één formule om te onthouden.
De valkuil is het tempoformaat. Een tempo van 4:45/km is niet het getal 4,45: de seconden zijn zestigsten, geen honderdsten. Zet ze eerst om naar een decimaal (45 / 60 = 0,75, dus 4:45 is 4,75 minuten) en deel dan pas: 60 / 4,75 = 12,63 km/u. Die stap overslaan is de meest gemaakte rekenfout bij het omrekenen van tempo, en de fout wordt groter naarmate het aantal seconden groter is.
Mijlen: min/mi en mph
Het imperiale paar werkt precies hetzelfde, want in de redenering hierboven kwam de kilometer nergens voor. Een uur is nog steeds 60 minuten, dus mph = 60 / (min per mijl). Een tempo van 9:39/mi is 9,65 minuten per mijl, en 60 / 9,65 = 6,22 mph.
Voor de overstap tussen metrisch en imperiaal heb je één constante nodig: een internationale mijl is precies 1,609344 km. De mijl is de langere eenheid en kost dus meer tijd — vermenigvuldig het kilometertempo met 1,609344 voor het mijltempo, en deel om terug te gaan. 5:00/km wordt 300 × 1,609344 = 482,8 seconden, oftewel 8:02/mi. Bij snelheden draait de bewerking om: deel km/u door 1,609344 voor mph, want van een grotere eenheid passen er minder in een uur.
Uitgewerkt voorbeeld: 7:00 min/km
Zeven minuten per kilometer heeft geen decimale tussenstap nodig — het is al 7,0 minuten — dus de snelheid is 60 / 7 = 8,57 km/u. Voor mijlen vermenigvuldig je het tempo: 420 seconden × 1,609344 = 675,9 seconden, oftewel 11:15 per mijl, of 5,33 mph. Dat zijn precies de vier waarden op de 7:00-rij van de tabel hieronder. Het is een veelvoorkomend duurlooptempo, en daarom de meest opgezochte omrekening.
Omrekentabel tempo
| Tempo /km | Snelheid km/u | Tempo /mi | Snelheid mph |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 20,00 | 4:49 | 12,43 |
| 3:30 | 17,14 | 5:37 | 10,65 |
| 4:00 | 15,00 | 6:26 | 9,32 |
| 4:30 | 13,33 | 7:14 | 8,28 |
| 5:00 | 12,00 | 8:02 | 7,46 |
| 5:30 | 10,91 | 8:51 | 6,78 |
| 6:00 | 10,00 | 9:39 | 6,21 |
| 6:30 | 9,23 | 10:27 | 5,74 |
| 7:00 | 8,57 | 11:15 | 5,33 |
| 7:30 | 8,00 | 12:04 | 4,97 |
| 8:00 | 7,50 | 12:52 | 4,66 |
Berekend met de formules hierboven — km/u = 60 / (min per km), de mijlwaarden via de exacte factor 1,609344. De tempo's lopen van 3:00 tot 8:00 per kilometer, in stappen van 30 seconden.
Veelgemaakte fouten
- Een tempo als decimaal lezen. 4:30/km is 4,5 minuten, niet 4,30. Deel de seconden door 60 voordat je 60 door het tempo deelt.
- Verwarren welke richting beter is. Tempo is tijd per afstand, dus lager is sneller: 4:00/km verslaat 5:00/km. Snelheid is afstand per tijd, dus hoger is sneller: 15 km/u verslaat 12 km/u. De twee schalen lopen tegengesteld, en ze verwarren is precies hoe een trainingsschema de verkeerde inspanning voorschrijft.
- Een snelheid met 1,609344 vermenigvuldigen in plaats van delen. De mijlfactor schaalt afstanden en tempo's omhoog, maar snelheden omlaag: 16 km/u is 9,94 mph, niet 25,7.
Reken je eigen getallen om
De Calcpace-omrekener doet afstand, snelheid en tempo in beide richtingen, direct.
Bekijk de eindtijden
De tempotabel koppelt elk tempo aan eindtijden voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
Hardlooptempo omrekenen naar snelheid: min/km, km/u, min/mi en mph
Elke hardloper heeft uiteindelijk beide eenheden nodig. Tussentijden, gps-horloges en trainingsschema's staan in tempo — minuten per kilometer of per mijl — omdat tempo de vraag beantwoordt die middenin een wedstrijd telt: hoe lang gaat de volgende kilometer duren? Loopbanden, hometrainers, windverwachtingen en de meeste snelheidsgegevens buiten het hardlopen staan in km/u of mph. De omrekening is één deling, en deze gids laat zien waar die deling vandaan komt in plaats van alleen het antwoord te geven.
De kernidentiteit is km/u = 60 / (minuten per kilometer). Ze volgt rechtstreeks uit wat een uur is: kost één kilometer p minuten, dan passen er 60/p in 60 minuten. Omdat de relatie omgekeerd evenredig is, rekent dezelfde uitdrukking ook terug, en dezelfde vorm geldt voor imperiale eenheden met mph = 60 / (minuten per mijl). Het enige extra ingrediënt om tussen de systemen te wisselen is de exacte mijl: 1,609344 kilometer.
Een omgekeerd evenredige relatie betekent ook dat de twee schalen niet in een rechte lijn met elkaar meebewegen. 30 seconden per kilometer sneller, van 8:00 naar 7:30, levert 0,5 km/u op; dezelfde 30 seconden van 3:30 naar 3:00 levert 2,86 km/u op. Daarom lijken snelheidsverschillen dramatisch aan de snelle kant van de tabel en bijna vlak aan de langzame kant — en daarom kan het vergelijken van verbeteringen in km/u tussen verschillende niveaus misleiden. Voor het volgen van je eigen vooruitgang is tempo meestal de eerlijkere eenheid.
Hoe werkt dit?
Hoe reken ik min/km om naar km/u?
Deel 60 door je tempo in minuten per kilometer, nadat je de seconden naar een decimaal hebt omgezet. 5:30/km is 5,5 minuten, en 60 / 5,5 = 10,91 km/u. Dezelfde deling werkt andersom: 60 / 10,91 = 5,5 minuten, oftewel 5:30/km.
Hoeveel is 7 min/km in km/u?
7:00 min/km is 8,57 km/u, want 60 / 7 = 8,571. In imperiale eenheden is hetzelfde tempo 11:15 per mijl, of 5,33 mph. Het is een typisch duurloop- of lange-duurlooptempo voor recreatieve hardlopers.
Hoe reken ik min/km om naar min/mi?
Vermenigvuldig met 1,609344, het exacte aantal kilometers in een internationale mijl. Een tempo van 5:00/km is 300 × 1,609344 = 482,8 seconden, oftewel 8:02 per mijl. De andere kant op deel je het mijltempo door dezelfde factor.