10K 1:08:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:08:00で走ると平均ペースはkmあたり6:48、速度は8.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.8（アクティブ）です。
ペース
6:48/km
miあたり10:57
スピード
8.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:46–9:13/km
- マラソン
- 7:03–7:42/km
- 閾値
- 6:48–7:07/km
- インターバル
- 6:09–6:24/km
- レペティション
- 5:42–5:55/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 21:13 |
| 4 | 27:12 | 28:17 |
| 5 | 34:00 | 35:22 |
| 6 | 40:48 | 41:53 |
| 7 | 47:36 | 48:25 |
| 8 | 54:24 | 54:57 |
| 9 | 1:01:12 | 1:01:28 |
| 10 | 1:08:00 | 1:08:00 |
トラック400m 1周：2:43
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