10K 1:07:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:07:00で走ると平均ペースはkmあたり6:42、速度は9.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.3（アクティブ）です。
ペース
6:42/km
miあたり10:47
スピード
9.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:40–9:06/km
- マラソン
- 6:57–7:35/km
- 閾値
- 6:42–7:01/km
- インターバル
- 6:04–6:19/km
- レペティション
- 5:37–5:50/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:42 | 6:58 |
| 2 | 13:24 | 13:56 |
| 3 | 20:06 | 20:54 |
| 4 | 26:48 | 27:52 |
| 5 | 33:30 | 34:50 |
| 6 | 40:12 | 41:16 |
| 7 | 46:54 | 47:42 |
| 8 | 53:36 | 54:08 |
| 9 | 1:00:18 | 1:00:34 |
| 10 | 1:07:00 | 1:07:00 |
トラック400m 1周：2:41
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