10K za 1:08:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:08:00 je průměrné tempo 6:48 na km, tedy 8,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,8 (Aktivní).
Tempo
6:48/km
10:57 na mi
Rychlost
8,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:02 6:24/km
- Půlmaraton
- 2:23:44 6:49/km
- Maraton
- 4:47:29 6:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:46–9:13/km
- Maratonské
- 7:03–7:42/km
- Práh
- 6:48–7:07/km
- Intervaly
- 6:09–6:24/km
- Opakování
- 5:42–5:55/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 21:13 |
| 4 | 27:12 | 28:17 |
| 5 | 34:00 | 35:22 |
| 6 | 40:48 | 41:53 |
| 7 | 47:36 | 48:25 |
| 8 | 54:24 | 54:57 |
| 9 | 1:01:12 | 1:01:28 |
| 10 | 1:08:00 | 1:08:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:43
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:08:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:11:19 7:08/km
- 30 °C
- 1:13:01 7:18/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
