10K za 1:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:10:00 je průměrné tempo 7:00 na km, tedy 8,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,8 (Aktivní).
Tempo
7:00/km
11:16 na mi
Rychlost
8,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:59 6:36/km
- Půlmaraton
- 2:27:58 7:01/km
- Maraton
- 4:55:57 7:01/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:00–9:28/km
- Maratonské
- 7:15–7:55/km
- Práh
- 7:00–7:19/km
- Intervaly
- 6:20–6:35/km
- Opakování
- 5:52–6:05/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:50 |
| 4 | 28:00 | 29:07 |
| 5 | 35:00 | 36:24 |
| 6 | 42:00 | 43:07 |
| 7 | 49:00 | 49:50 |
| 8 | 56:00 | 56:34 |
| 9 | 1:03:00 | 1:03:17 |
| 10 | 1:10:00 | 1:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:10:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:13:31 7:21/km
- 30 °C
- 1:15:18 7:32/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
