10K 1:01:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:01:00で走ると平均ペースはkmあたり6:06、速度は9.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.7（フィットネス）です。
ペース
6:06/km
miあたり9:49
スピード
9.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:01–8:21/km
- マラソン
- 6:22–6:57/km
- 閾値
- 6:08–6:25/km
- インターバル
- 5:32–5:46/km
- レペティション
- 5:08–5:20/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:06 | 6:21 |
| 2 | 12:12 | 12:41 |
| 3 | 18:18 | 19:02 |
| 4 | 24:24 | 25:23 |
| 5 | 30:30 | 31:43 |
| 6 | 36:36 | 37:35 |
| 7 | 42:42 | 43:26 |
| 8 | 48:48 | 49:17 |
| 9 | 54:54 | 55:09 |
| 10 | 1:01:00 | 1:01:00 |
トラック400m 1周：2:26
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