10K 1:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:00:00で走ると平均ペースはkmあたり6:00、速度は10.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.3（フィットネス）です。
ペース
6:00/km
miあたり9:39
スピード
10.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:55–8:14/km
- マラソン
- 6:16–6:51/km
- 閾値
- 6:02–6:20/km
- インターバル
- 5:27–5:41/km
- レペティション
- 5:03–5:15/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:43 |
| 4 | 24:00 | 24:58 |
| 5 | 30:00 | 31:12 |
| 6 | 36:00 | 36:58 |
| 7 | 42:00 | 42:43 |
| 8 | 48:00 | 48:29 |
| 9 | 54:00 | 54:14 |
| 10 | 1:00:00 | 1:00:00 |
トラック400m 1周：2:24
暑い日だったら？
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