10K za 1:01:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:01:00 je průměrné tempo 6:06 na km, tedy 9,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,7 (Kondiční).
Tempo
6:06/km
9:49 na mi
Rychlost
9,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:44 5:45/km
- Půlmaraton
- 2:08:57 6:07/km
- Maraton
- 4:17:54 6:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:01–8:21/km
- Maratonské
- 6:22–6:57/km
- Práh
- 6:08–6:25/km
- Intervaly
- 5:32–5:46/km
- Opakování
- 5:08–5:20/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:06 | 6:21 |
| 2 | 12:12 | 12:41 |
| 3 | 18:18 | 19:02 |
| 4 | 24:24 | 25:23 |
| 5 | 30:30 | 31:43 |
| 6 | 36:36 | 37:35 |
| 7 | 42:42 | 43:26 |
| 8 | 48:48 | 49:17 |
| 9 | 54:54 | 55:09 |
| 10 | 1:01:00 | 1:01:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:26
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:01:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:03:40 6:22/km
- 30 °C
- 1:05:02 6:30/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
