Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:22:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:22:00 alatt átlagosan 8:12 tempó km-enként, azaz 7,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,1 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

8:12/km

13:12 / mi

Sebesség

7,3 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
38:38 7:44/km
Félmaraton
2:53:20 8:13/km
Maraton
5:46:41 8:13/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

22,1 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:14–10:52/km
Maratoni
8:24–9:09/km
Küszöb
8:07–8:29/km
Intervallum
7:21–7:39/km
Ismétlés
6:50–7:05/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 8:12 8:32
2 16:24 17:03
3 24:36 25:35
4 32:48 34:07
5 41:00 42:38
6 49:12 50:31
7 57:24 58:23
8 1:05:36 1:06:15
9 1:13:48 1:14:08
10 1:22:00 1:22:00

400 m-es pályakör: 3:17

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:22:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:26:49 8:41/km
30 °C
1:29:17 8:56/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:19:00 1:20:00 1:21:00 1:23:00 1:24:00 1:25:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 39:00 Félmaraton 2:55:00 Maraton 5:45:00