Maraton za 2:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:55:00 je průměrné tempo 4:09 na km, tedy 14,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 55,3 (Pokročilý).
Tempo
4:09/km
6:40 na mi
Rychlost
14,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:14 3:39/km
- 10K
- 38:02 3:48/km
- Půlmaraton
- 1:23:56 3:59/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:31–5:25/km
- Maratonské
- 4:04–4:28/km
- Práh
- 3:55–4:07/km
- Intervaly
- 3:32–3:41/km
- Opakování
- 3:16–3:24/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 20:44 | 21:34 |
| 10 | 41:28 | 43:08 |
| 15 | 1:02:13 | 1:04:42 |
| 20 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 25 | 1:43:41 | 1:46:32 |
| 30 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 35 | 2:25:10 | 2:26:21 |
| 40 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 42,2 | 2:55:00 | 2:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:40
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:55:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:16:57 4:40/km
- 30 °C
- 3:28:11 4:56/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
