10K 1:27:00：配速、比賽預測與訓練配速
10K 跑 1:27:00，平均配速為每 mi 14:00，也就是 4.3 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 20.6（活力）。
配速
14:00/mi
每 km 8:42
速度
4.3 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 15:39–18:23/mi
- 馬拉松
- 14:15–15:30/mi
- 閾值
- 13:46–14:23/mi
- 間歇
- 12:30–13:00/mi
- 反覆
- 11:37–12:02/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 14:00 | 14:34 |
| 2 | 28:00 | 29:07 |
| 3 | 42:00 | 43:41 |
| 4 | 56:00 | 57:15 |
| 5 | 1:10:00 | 1:10:41 |
| 6 | 1:24:00 | 1:24:08 |
| 6.21 | 1:27:00 | 1:27:00 |
操場 400 公尺一圈：3:29
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
