10K in 1:27:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:27:00 ist ein Durchschnittstempo von 14:00 pro mi, also 4,3 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 20,6 hin (Aktiv).
Pace
14:00/mi
8:42 pro km
Tempo
4,3 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 41:43 13:26/mi
- Halbmarathon
- 3:11:57 14:39/mi
- Marathon
- 6:40:13 15:16/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 15:39–18:23/mi
- Marathon
- 14:15–15:30/mi
- Schwelle
- 13:46–14:23/mi
- Intervall
- 12:30–13:00/mi
- Wiederholung
- 11:37–12:02/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 14:00 | 14:34 |
| 2 | 28:00 | 29:07 |
| 3 | 42:00 | 43:41 |
| 4 | 56:00 | 57:15 |
| 5 | 1:10:00 | 1:10:41 |
| 6 | 1:24:00 | 1:24:08 |
| 6,21 | 1:27:00 | 1:27:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:29
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (10K in 1:27:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:32:26 14:53/mi
- 86 °F
- 1:35:12 15:19/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
