5K in 37:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 37:00 is een gemiddeld tempo van 11:55 per mi, oftewel 5,0 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,9 (Beginner).
Tempo
11:55/mi
7:24 per km
Snelheid
5,0 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:17:08 12:25/mi
- Halve marathon
- 2:50:12 12:59/mi
- Marathon
- 5:54:52 13:32/mi
Conditie
Geschatte VO2max
23,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 14:01–16:33/mi
- Marathon
- 12:45–13:53/mi
- Drempel
- 12:18–12:52/mi
- Interval
- 11:08–11:36/mi
- Herhaling
- 10:20–10:43/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:58
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 37:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
