5K på 37:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 37:00 er et snittempo på 11:55 per mi, eller 5,0 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,9 (Nybegynner).
Tempo
11:55/mi
7:24 per km
Fart
5,0 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:17:08 12:25/mi
- Halvmaraton
- 2:50:12 12:59/mi
- Maraton
- 5:54:52 13:32/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 14:01–16:33/mi
- Maraton
- 12:45–13:53/mi
- Terskel
- 12:18–12:52/mi
- Intervall
- 11:08–11:36/mi
- Repetisjon
- 10:20–10:43/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
400 m-runde på bane: 2:58
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 37:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
