マラソン 3:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:50:00で走ると平均ペースはkmあたり5:27、速度は11.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約39.9（フィットネス）です。
ペース
5:27/km
miあたり8:46
スピード
11.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:52–7:00/km
- マラソン
- 5:18–5:48/km
- 閾値
- 5:06–5:21/km
- インターバル
- 4:36–4:48/km
- レペティション
- 4:16–4:26/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 20 | 1:49:01 | 1:53:23 |
| 25 | 2:16:16 | 2:20:01 |
| 30 | 2:43:32 | 2:46:11 |
| 35 | 3:10:47 | 3:12:21 |
| 40 | 3:38:02 | 3:38:31 |
| 42.2 | 3:50:00 | 3:50:00 |
トラック400m 1周：2:11
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