10K za 52:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 52:00 je průměrné tempo 5:12 na km, tedy 11,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 38,2 (Kondiční).
Tempo
5:12/km
8:22 na mi
Rychlost
11,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Půlmaraton
- 1:54:43 5:26/km
- Maraton
- 3:59:12 5:40/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:04–7:15/km
- Maratonské
- 5:29–6:00/km
- Práh
- 5:17–5:32/km
- Intervaly
- 4:46–4:58/km
- Opakování
- 4:25–4:35/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:13 |
| 4 | 20:48 | 21:38 |
| 5 | 26:00 | 27:02 |
| 6 | 31:12 | 32:02 |
| 7 | 36:24 | 37:01 |
| 8 | 41:36 | 42:01 |
| 9 | 46:48 | 47:00 |
| 10 | 52:00 | 52:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 52:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 53:56 5:24/km
- 30 °C
- 54:56 5:30/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
