10K za 1:17:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:17:00 je průměrné tempo 7:42 na km, tedy 7,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,9 (Aktivní).
Tempo
7:42/km
12:24 na mi
Rychlost
7,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:17 7:15/km
- Půlmaraton
- 2:42:46 7:43/km
- Maraton
- 5:25:33 7:43/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:43–10:17/km
- Maratonské
- 7:55–8:38/km
- Práh
- 7:38–7:59/km
- Intervaly
- 6:55–7:12/km
- Opakování
- 6:25–6:40/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:42 | 8:00 |
| 2 | 15:24 | 16:01 |
| 3 | 23:06 | 24:01 |
| 4 | 30:48 | 32:02 |
| 5 | 38:30 | 40:02 |
| 6 | 46:12 | 47:26 |
| 7 | 53:54 | 54:49 |
| 8 | 1:01:36 | 1:02:13 |
| 9 | 1:09:18 | 1:09:36 |
| 10 | 1:17:00 | 1:17:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:17:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:21:15 8:08/km
- 30 °C
- 1:23:25 8:21/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
