10K za 1:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:15:00 je průměrné tempo 7:30 na km, tedy 8,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,7 (Aktivní).
Tempo
7:30/km
12:04 na mi
Rychlost
8,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:20 7:04/km
- Půlmaraton
- 2:38:32 7:31/km
- Maraton
- 5:17:05 7:31/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:30–10:03/km
- Maratonské
- 7:43–8:25/km
- Práh
- 7:27–7:48/km
- Intervaly
- 6:45–7:01/km
- Opakování
- 6:16–6:30/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:30 | 7:48 |
| 2 | 15:00 | 15:36 |
| 3 | 22:30 | 23:24 |
| 4 | 30:00 | 31:12 |
| 5 | 37:30 | 39:00 |
| 6 | 45:00 | 46:12 |
| 7 | 52:30 | 53:24 |
| 8 | 1:00:00 | 1:00:36 |
| 9 | 1:07:30 | 1:07:48 |
| 10 | 1:15:00 | 1:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:00
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:15:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:19:02 7:54/km
- 30 °C
- 1:21:06 8:07/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
