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半程馬拉松 1:15:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松跑 1:15:00，平均配速為每 km 3:33，也就是 16.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 62.9（卓越）。

單位： km mi

配速

3:33/km

每 mi 5:43

速度

16.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron

5K: 16:18 3:16/km
10K: 33:59 3:24/km
全程馬拉松: 2:36:22 3:42/km

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體能

估算 VO2max

62.9 ml/kg/min

卓越

各等級的意義在計算機中開啟 ›

訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆: 4:04–4:53/km
馬拉松: 3:40–4:01/km
閾值: 3:32–3:42/km
間歇: 3:11–3:19/km
反覆: 2:57–3:04/km