Semi-marathon en 1:15:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:15:00, c'est une allure moyenne de 3:33 par km, soit 16,9 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 62,9 (Haute Performance).
Allure
3:33/km
5:43 par mi
Vitesse
16,9 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- 10K
- 33:59 3:24/km
- Marathon
- 2:36:22 3:42/km
Forme
VO2max estimée
62,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:04–4:53/km
- Marathon
- 3:40–4:01/km
- Seuil
- 3:32–3:42/km
- Intervalle
- 3:11–3:19/km
- Répétition
- 2:57–3:04/km
