マラソン 2:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:20:00で走ると平均ペースはkmあたり3:19、速度は18.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約71.9（エリート）です。
ペース
3:19/km
miあたり5:20
スピード
18.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:39–4:23/km
- マラソン
- 3:17–3:36/km
- 閾値
- 3:10–3:19/km
- インターバル
- 2:51–2:59/km
- レペティション
- 2:39–2:45/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 51:46 |
| 20 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 25 | 1:22:57 | 1:25:14 |
| 30 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 35 | 1:56:08 | 1:57:05 |
| 40 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 42.2 | 2:20:00 | 2:20:00 |
トラック400m 1周：1:20
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