マラソン 2:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:35:00で走ると平均ペースはkmあたり3:40、速度は16.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約63.8（高パフォーマンス）です。
ペース
3:40/km
miあたり5:55
スピード
16.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:01–4:49/km
- マラソン
- 3:38–3:58/km
- 閾値
- 3:29–3:40/km
- インターバル
- 3:09–3:17/km
- レペティション
- 2:55–3:02/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 18:22 | 19:06 |
| 10 | 36:44 | 38:12 |
| 15 | 55:06 | 57:18 |
| 20 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 25 | 1:31:50 | 1:34:22 |
| 30 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 35 | 2:08:34 | 2:09:38 |
| 40 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 42.2 | 2:35:00 | 2:35:00 |
トラック400m 1周：1:28
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