5K 36:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを36:00で走ると平均ペースはkmあたり7:12、速度は8.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.7（アクティブ）です。
ペース
7:12/km
miあたり11:35
スピード
8.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:30–10:03/km
- マラソン
- 7:43–8:25/km
- 閾値
- 7:27–7:48/km
- インターバル
- 6:45–7:01/km
- レペティション
- 6:16–6:30/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:12 | 7:29 |
| 2 | 14:24 | 14:59 |
| 3 | 21:36 | 22:11 |
| 4 | 28:48 | 29:05 |
| 5 | 36:00 | 36:00 |
トラック400m 1周：2:53
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