10K 41:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを41:00で走ると平均ペースはkmあたり4:06、速度は14.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約50.5（アドバンス）です。
ペース
4:06/km
miあたり6:36
スピード
14.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:51–5:49/km
- マラソン
- 4:23–4:48/km
- 閾値
- 4:13–4:25/km
- インターバル
- 3:48–3:58/km
- レペティション
- 3:31–3:39/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:06 | 4:16 |
| 2 | 8:12 | 8:32 |
| 3 | 12:18 | 12:48 |
| 4 | 16:24 | 17:03 |
| 5 | 20:30 | 21:19 |
| 6 | 24:36 | 25:15 |
| 7 | 28:42 | 29:12 |
| 8 | 32:48 | 33:08 |
| 9 | 36:54 | 37:04 |
| 10 | 41:00 | 41:00 |
トラック400m 1周：1:38
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
