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10K 1:08:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:08:00で走ると平均ペースはkmあたり6:48、速度は8.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.8（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

6:48/km

miあたり10:57

スピード

8.8 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
32:02 6:24/km
ハーフマラソン
2:23:44 6:49/km
マラソン
4:47:29 6:49/km
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持久力

推定VO2max

27.8 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
7:46–9:13/km
マラソン
7:03–7:42/km
閾値
6:48–7:07/km
インターバル
6:09–6:24/km
レペティション
5:42–5:55/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 6:48 7:04
2 13:36 14:09
3 20:24 21:13
4 27:12 28:17
5 34:00 35:22
6 40:48 41:53
7 47:36 48:25
8 54:24 54:57
9 1:01:12 1:01:28
10 1:08:00 1:08:00

トラック400m 1周：2:43

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:08:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:11:19 7:08/km
30 °C
1:13:01 7:18/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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