Maraton 5:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:55:00 alatt átlagosan 8:25 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:25/km
13:32 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:34 7:55/km
- 10K
- 1:23:57 8:24/km
- Félmaraton
- 2:57:29 8:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:56–10:32/km
- Maratoni
- 8:08–8:51/km
- Küszöb
- 7:51–8:12/km
- Intervallum
- 7:06–7:24/km
- Ismétlés
- 6:36–6:51/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-es pályakör: 3:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:55:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
