Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 4:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 4:35:00 alatt átlagosan 6:31 tempó km-enként, azaz 9,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 32,0 VO2max-ra utal (Átlagos).

Egység: km mi

Tempó

6:31/km

10:29 / mi

Sebesség

9,2 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
30:39 6:08/km
10K
1:05:02 6:30/km
Félmaraton
2:17:29 6:31/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

32,0 ml/kg/min

Átlagos
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
6:58–8:18/km
Maratoni
6:19–6:54/km
Küszöb
6:05–6:22/km
Intervallum
5:30–5:44/km
Ismétlés
5:06–5:17/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
5 32:35 33:53
10 1:05:10 1:07:47
15 1:37:46 1:41:40
20 2:10:21 2:15:34
25 2:42:56 2:47:25
30 3:15:31 3:18:42
35 3:48:06 3:49:59
40 4:20:42 4:21:16
42,2 4:35:00 4:35:00

400 m-es pályakör: 2:36

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:35:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
5:28:13 7:47/km
30 °C
5:55:26 8:25/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

4:20:00 4:25:00 4:30:00 4:40:00 4:45:00 4:50:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 31:00 10K 1:05:00 Félmaraton 2:15:00