Új eredmény További kalkulátorok

10K 56:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 56:00 alatt átlagosan 5:36 tempó km-enként, azaz 10,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 35,0 VO2max-ra utal (Átlagos).

Egység: km mi

Tempó

5:36/km

9:01 / mi

Sebesség

10,7 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
26:23 5:17/km
Félmaraton
1:58:22 5:37/km
Maraton
3:56:45 5:37/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

35,0 ml/kg/min

Átlagos
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
6:30–7:45/km
Maratoni
5:53–6:26/km
Küszöb
5:40–5:56/km
Intervallum
5:07–5:20/km
Ismétlés
4:44–4:55/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 5:36 5:49
2 11:12 11:39
3 16:48 17:28
4 22:24 23:18
5 28:00 29:07
6 33:36 34:30
7 39:12 39:52
8 44:48 45:15
9 50:24 50:37
10 56:00 56:00

400 m-es pályakör: 2:14

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 56:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
58:15 5:50/km
30 °C
59:24 5:56/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

53:00 54:00 55:00 57:00 58:00 59:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 26:00 Félmaraton 2:00:00 Maraton 3:55:00