Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:21:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:21:00 alatt átlagosan 8:06 tempó km-enként, azaz 7,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,5 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

8:06/km

13:02 / mi

Sebesség

7,4 km/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
38:10 7:38/km
Félmaraton
2:51:13 8:07/km
Maraton
5:42:27 8:07/km
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

22,5 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:07–10:44/km
Maratoni
8:17–9:01/km
Küszöb
8:00–8:22/km
Intervallum
7:15–7:33/km
Ismétlés
6:44–6:59/km
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

km Egyenletes Negatív split
1 8:06 8:25
2 16:12 16:51
3 24:18 25:16
4 32:24 33:42
5 40:30 42:07
6 48:36 49:54
7 56:42 57:40
8 1:04:48 1:05:27
9 1:12:54 1:13:13
10 1:21:00 1:21:00

400 m-es pályakör: 3:14

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:21:00 alatt) egy melegebb napon.

25 °C
1:25:42 8:34/km
30 °C
1:28:07 8:49/km
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:18:00 1:19:00 1:20:00 1:22:00 1:23:00 1:24:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 38:00 Félmaraton 2:50:00 Maraton 5:40:00