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全程馬拉松 5:55:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:55:00，平均配速為每 km 8:25，也就是 7.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 23.1（活力）。

單位： km mi

配速

8:25/km

每 mi 13:32

速度

7.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
37:00 7:24/km
10K
1:17:10 7:43/km
半程馬拉松
2:50:16 8:04/km
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體能

估算 VO2max

23.1 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:56–10:32/km
馬拉松
8:08–8:51/km
閾值
7:51–8:12/km
間歇
7:06–7:24/km
反覆
6:36–6:51/km