Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 5:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 5:20:00 er et snittempo på 7:35 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 26,4 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:35/km

12:12 per mi

Fart

7,9 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 33:21 6:40/km
10K: 1:09:33 6:57/km
Halvmaraton: 2:33:28 7:16/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

26,4 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:05–9:34/km
Maraton: 7:20–8:00/km
Terskel: 7:05–7:24/km
Intervall: 6:24–6:40/km
Repetisjon: 5:56–6:10/km