마라톤 5:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:20:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:35, 속도는 7.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 26.4(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:35/km
mi당 12:12
속도
7.9 km/h
- 5K
- 33:21 6:40/km
- 10K
- 1:09:33 6:57/km
- 하프 마라톤
- 2:33:28 7:16/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:05–9:34/km
- 마라톤
- 7:20–8:00/km
- 임계치
- 7:05–7:24/km
- 인터벌
- 6:24–6:40/km
- 레페티션
- 5:56–6:10/km
