マラソン 4:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:50:00で走ると平均ペースはkmあたり6:52、速度は8.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.0（フィットネス）です。
ペース
6:52/km
miあたり11:04
スピード
8.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:20–8:43/km
- マラソン
- 6:38–7:15/km
- 閾値
- 6:24–6:42/km
- インターバル
- 5:47–6:02/km
- レペティション
- 5:22–5:34/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:47:13 |
| 20 | 2:17:27 | 2:22:57 |
| 25 | 2:51:49 | 2:56:33 |
| 30 | 3:26:11 | 3:29:32 |
| 35 | 4:00:33 | 4:02:32 |
| 40 | 4:34:55 | 4:35:31 |
| 42.2 | 4:50:00 | 4:50:00 |
トラック400m 1周：2:45
暑い日だったら？
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