5K 41:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを41:00で走ると平均ペースはkmあたり8:12、速度は7.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.0（アクティブ）です。
ペース
8:12/km
miあたり13:12
スピード
7.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:35–11:16/km
- マラソン
- 8:44–9:30/km
- 閾値
- 8:26–8:49/km
- インターバル
- 7:39–7:57/km
- レペティション
- 7:06–7:22/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
トラック400m 1周：3:17
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