5K 43:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを43:00で走ると平均ペースはkmあたり8:36、速度は7.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.8（アクティブ）です。
ペース
8:36/km
miあたり13:50
スピード
7.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:00–11:44/km
- マラソン
- 9:07–9:55/km
- 閾値
- 8:49–9:12/km
- インターバル
- 8:00–8:19/km
- レペティション
- 7:26–7:43/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
トラック400m 1周：3:26
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