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10K 1:06:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:06:00で走ると平均ペースはkmあたり6:36、速度は9.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.8（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

6:36/km

miあたり10:37

スピード

9.1 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
31:06 6:13/km
ハーフマラソン
2:19:31 6:37/km
マラソン
4:39:02 6:37/km
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持久力

推定VO2max

28.8 ml/kg/min

アクティブ
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練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
7:34–8:59/km
マラソン
6:51–7:29/km
閾値
6:37–6:55/km
インターバル
5:59–6:14/km
レペティション
5:32–5:45/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 6:36 6:52
2 13:12 13:44
3 19:48 20:36
4 26:24 27:27
5 33:00 34:19
6 39:36 40:39
7 46:12 47:00
8 52:48 53:20
9 59:24 59:40
10 1:06:00 1:06:00

トラック400m 1周：2:38

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:06:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:09:07 6:55/km
30 °C
1:10:43 7:04/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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