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10K 1:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:05:00で走ると平均ペースはkmあたり6:30、速度は9.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.3（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

6:30/km

miあたり10:28

スピード

9.2 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
30:38 6:08/km
ハーフマラソン
2:17:24 6:31/km
マラソン
4:34:48 6:31/km
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持久力

推定VO2max

29.3 ml/kg/min

アクティブ
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練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
7:28–8:52/km
マラソン
6:46–7:23/km
閾値
6:31–6:50/km
インターバル
5:54–6:08/km
レペティション
5:28–5:40/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 6:30 6:46
2 13:00 13:31
3 19:30 20:17
4 26:00 27:02
5 32:30 33:48
6 39:00 40:02
7 45:30 46:17
8 52:00 52:31
9 58:30 58:46
10 1:05:00 1:05:00

トラック400m 1周：2:36

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:05:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:08:02 6:48/km
30 °C
1:09:35 6:58/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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